Kalkulator Tempa Progowego i Strefy 2 dla biegania
Twój niedawny czas na 5 km:
Tempo 5 km:
3:36/km
1:26.4/400m
43.2/200m
| Tempo LT1: | 4:18 /km |
| Łatwe biegi / strefa 2 — nie szybciej niż: | 5:08 /km |
Poziom pewności (łatwe biegi / strefa 2):
Poziom pewności określa, jak konserwatywny jest górny limit strefy 2.
Przy 90% limit to tempo, które z grubsza 9 na 10 biegaczy o Twoim
czasie na 5 km może utrzymać bez przekraczania swojego prawdziwego LT1.
Wyższa pewność daje wolniejszy (bezpieczniejszy) limit; samo
oszacowanie LT1 się nie zmienia.
Podane tempa to wartości szacunkowe oparte na badaniach naukowych. Rzeczywiste progi różnią się między osobami — traktuj wyniki jako punkt wyjścia i dostosowuj je na podstawie tego, jak czujesz się podczas treningów.
Przywraca czas na 5 km, jednostkę wyniku i poziom pewności do wartości
domyślnych (18:00, /km, 90%) oraz włącza ponownie zapamiętywanie ustawień.