🏊 Chcesz szybciej pływać? Rób swoje i bądź konsekwentny

Trzymaj linię - gdy Twoja metoda działa, nie zmieniaj jej dla innych.

Podczas obozów treningowych dla amatorów widziałem niesamowite postępy w pływaniu triathlonowym. Widziałem też, jak wielu zawodników wraca do swoich środowisk treningowych i słyszy kpiny z ich nowego stylu - mimo że przepływają basen wyraźnie szybciej niż wcześniej!

Trudna sztuka bycia innym

Pójście pod prąd w czymkolwiek jest trudne - zarówno dla sportowców, jak i dla trenerów. Jako trener często wątpisz i pytasz siebie: czy istnieje lepszy sposób?

Dla trenerów powiem: najtrudniejszą rzeczą w trenowaniu jest znalezienie metody, która nie jest uznawana przez tłumy i trzymanie się jej. Jeśli ja, jako trener olimpijski z 24 pływakami w australijskiej kadrze, ulegam presji przy wymyślaniu naszych metod - rozumiem, jak trudno jest dla niemal wszystkich innych.

Bella Bayliss: 15 minut szybciej przez... rezygnację z perfekcjonizmu

Kiedy Bella Bayliss ścigała się zawodowo, był okres, kiedy ona i mąż Stephen mogli pływać tylko 1 godzinę co drugi dzień z powodu braku basenu. Odpowiedzią było zmaksymalizowanie dostępnego czasu - łapki i bojka, 10 x 400, 40 x 100, albo godzina non-stop.

Bella mówi:

"Kiedyś spędzałam półtorej godziny na dłubaniu, próbując robić wszystkie 'idealne' rzeczy w wodzie, glidowanie i wyciąganie. To była paraliż przez analizę! Ale kiedy po prostu weszłam do wody, zaczęłam robić swoje i myślałam tylko o założeniu sprzętu i odwalaniu roboty - poprawiłam się o 15 minut na 3.8K."

15 minut. Tyle dało... przestanie overthinkingu i po prostu robienie pracy.

Stephen Bayliss: od 55 do 47 minut przez zmianę stylu

Stephen Bayliss był uznawany za niedostatecznie dobrego pływaka, ze zbyt słabą techniką dla brytyjskiego programu. Jako zawodnik z trzeciej paczki na krótkich dystansach i drugiej na długich - wysokie łokcie, oddychanie obustronne, wyciąganie, liczenie ruchów, wił się jak robak na wędce próbując robić "idealną" technikę.

Po obejrzeniu jego biegu i naturalnego chodu trener pomyślał: ten człowiek ma umiejętności - ci trenerzy pływaccy po prostu go zabili w wodzie.

Przyjęto styl z prostym ramieniem (jak szybki rzutnik krykietowy), oddychaniem na jedną stronę z instrukcjami:

• przestań próbować "czuć" wodę
• przestań wyciągać
• przestań liczyć ruchy
• użyj swojego naturalnego obrotu - takiego samego jak w biegu

Stephen robił to i stawał się coraz lepszy. Wkrótce płynął w pierwszej paczce w Ironman, potem prowadził pływanie i każdy mógł go poznać po prostym ramieniu! Stephen pływał teraz 47 minut, nie 55. Nie był już w trzeciej paczce wyścigów ITU, ale w czołowej.

Ironia losu

Federacyjni trenerzy, którzy się go pozbyli, zasugerowali, że jeśli popracuje nad techniką (która w ich oczach wyglądała fatalnie), mógłby być najlepszym pływakiem w Wielkiej Brytanii.

Nadal nie zrozumieli.

Praktyczne wnioski dla Ciebie

Przy pływaniu nie możemy zapominać, że trenujemy do triathlonu - i że większość czasu płyniemy w piance.

1. Załóż łapki - buduj siłę i wyczuwanie wody
2. Bojka między nogami - odciąż nogi na rzecz pracy górnej części ciała
3. Rób swoje - nie przejmuj się, jak wygląda Twój styl, jeśli płyniesz szybciej
4. Bądź konsekwentny - metoda działa tylko wtedy, gdy się jej trzymasz

Hold the Line

Dla sportowców, którzy zastosowali techniki i poprawili swoje pływanie - trzymaj linię!

Dla trenerów: jeśli Twoi zawodnicy się poprawiają, to działa. Jeśli nie jest zepsute, nie próbuj tego naprawiać!

---

Źródło: Trisutto - Hold the Line